Эркектин жыныстык каалоосунун өсүшү ички факторлордун жана тышкы себептердин комплексинин таасири астында пайда болот. Туура тамактануу, алар нормализуют гормональных фон, жумуш эндокриндик жана жүрөк-кан тамыр системасынын, өбөлгө түзөт эркектердин сексуалдык активдүүлүгүн жана жогорулаган либидо.
Либидо эмнеден көз каранды?
Либидо терминин биринчи жолу Зигмунд Фрейд киргизген жана сексуалдык каалоону билдирет.
Үчүн физиологиялык компонентинин башталышынын жыныстык активдүүлүк эркектин жооп берет деңгээли гормондун тестостерона, анын секрециясы мүмкүн ослабляться бузулушуна байланыштуу эндокриндик же нерв системасынын. Психологиялык фактор либидого бирдей олуттуу таасирин тийгизет - стресс, мамилелердин кыйынчылыктары, эмоционалдык ашыкча жүктөө, өнөкөт чарчоо синдрому эркектин сексуалдык каалоосуна терс таасирин тийгизет.
Эркектердин жыныстык каалоосун тамак-аш менен кантип жогорулатуу керек
Жогорулатуу либидо эркектерде пайдалануу менен белгилүү бир продуктуларды мүмкүн болгон таасири, аларда камтылган микроэлементтердин потенции. Табигый афродизиак (жыныстык дүүлүктүрүүнү күчөтүүчү, эркектин сексуалдык каалоосун күчөтүүчү заттар) төмөнкү компоненттерден турат:
- цинк, фосфор, калий - тестостерондун секрециясын активдештирет;
- витамин А - прогестерон өндүрүүгө катышат;
- магний - дофамин өндүрүшүн өбөлгө түзөт;
- селен - эрекция механизмине катышат;
- витамин Е - гормоналдык системаны жөнгө салууга катышат.
Гормоналдык балансты калыбына келтирүү жана жыныстык дүүлүктүрүү деңгээлин жогорулатуу үчүн эркек узак убакыт бою (кеминде үч ай) диетанын төмөнкү эрежелерин сакташы керек:
- Күнүмдүк рациондо жашылча клетчаткалары (жашылчалар жана мөмөлөр) жана протеин (эт, балык, жумуртка, жаъгактар) бар азыктар басымдуулук кылышы керек. карбонгидрат көлөмүн азайтуу керек.
- Керектелген тамак-аштын курамындагы витаминдердин (А, Е, С, В топтору) жана микроэлементтердин (магний, цинк, кальций, селен, калий) балансын сактаңыз.
- Пайдалануу тамак бышыруу учурунда зат алмашуу процесстерин активдештирүү, кан айланууну нормалдаштыруу (имбирь тамыры, гвоздика, кардамон, корица).
- Күн сайын тестостерондун секрециясын жогорулаткан тамактарды жегиле (жаңгак, чөптөр, бөдөнө жумурткалары, деңиз азыктары).
Эркектердин либидосун көтөрүүчү продукциялардын тизмеси
Эркектердин либидосунун туруктуу өсүшүнө эркектин төмөнкү азыктарды күнүмдүк тең салмактуу пайдалануусу менен жетишүүгө болот:
- майсыз эт;
- деңиз азыктары;
- жемиш;
- жыпар жыттуу заттар;
- козу карындар;
- жумуртка;
- жашылчалар;
- жаңгактар;
- ачуу шоколад.
Бул азыктардын бир аз саны күн сайын жок дегенде 3-6 ай бою менюда болушу керек. Диета камтылууга тийиш жетиштүү сандагы белок компоненти үчүн жооптуу потенции жана туруктуулук. Кечки тамакты жеңил кылуу жакшы, алкоголдук ичимдиктерди жана башка жаман адаттардан баш тартуу сунушталат.
Деңиз азыктары
Белгилүү тез таасир этүүчү табигый афродизиактар, алар кандагы тестостерондун деңгээлин тез жогорулатат - устрица, мидия жана башка деңиз азыктары. Алардын башка касиеттери, алар пайдалуу эркектердин потенции, сексуалдык каалоо:
Продукт |
Либидого таасири |
|---|---|
устрицалар |
Цинктин жана аминокислоталардын жогорку курамы тестостерондун бөлүнүп чыгышын жогорулатат жана урук суюктугунун сапатын жакшыртат. |
Балык (скумбрия, камбала, лосось, тунец, кызгылт лосось, треска) жана балык майы |
Курамында көп фосфор, йод, цинк, темир, А, Е, D витаминдери бар. Балык майы кортизолдун (стресс гормонунун) өндүрүшүн токтотот. |
Крабдар, кальмарлар, креветкалар |
Гормоналдык деңгээлди жөнгө салууга жакшы таасир этүүчү калкан безинин иштешин нормалдаштырат |
мидиялар |
Уруктун суюктугун өндүрүүгө катышкан оңой сиңүүчү протеиндин булагы |
гайкалар
Сперматозоиддердин сапатын жакшыртуу жана жыныстык каалоону күчөтүү үчүн эркекке 50-75 г ар түрдүү жаңгактар жеш сунушталат. Жаңгактын ар бир түрүнүн касиеттери:
жаңгактын түрү |
Эркектердин либидосуна таасири |
|---|---|
Бадам |
Курамында А жана Е витаминдери, цинк, магний жана калий бар, алар эркек жыныстык гормондордун секрециясын нормалдаштырат. |
Грек жаңгагы |
Сперманын кыймылдуулугун, сперманын сапатын жакшыртат |
Бразилия жаңгагы |
Аргининдин жогорку мазмуну тестостерон деңгээлинин жогорулашын жана жыныстык органдарга кандын көбөйүшүн камсыз кылат |
Кешью жаңгактары |
Курамында цинк жана аргинин бар, жыныстык дүүлүктүрүүнү узак мөөнөткө күчөтөт |
Эт азыктары
Бойго жеткен адамга суткасына болжол менен 50 г мал протеин керек, ал эми жумасына 2-3 жолу эт азыктарын балык же морепродукты менен алмаштыруу керек жана күнүнө 1-2 жолу диетага өсүмдүк азыктарына негизделген тамактарды киргизүү керек. Эт протеининин эркектин потенциясына тийгизген таасири:
эт продуктусу |
Либидого таасири |
|---|---|
Кызыл эт (уй, уй эти) |
Нормализовать курамы кандын абалы, кан тамырлардын; репродуктивдүү механизмдердин туруктуу иштешине көмөктөшүүчү жамбаш органдарында, жыныстык органдарда толук кан айлануусун камсыз кылуу |
тоок, үндүк |
Диеталык канаттуулардын эти сиңирүү оңой, адамдын физикалык күчүн, туруктуулугун жогорулатуучу жеңил сиңүүчү протеиндердин толук булагы. |
Боор, бөйрөк (уйдун же тооктун эти) жана башка ички азыктар |
Анын курамында жыныстык гормондорду иштеп чыгууга жакшы таасир этүүчү көптөгөн цинк, темир, майда эрүүчү витаминдер бар. |
Fruit
Мөмө-жемиштерде көп санда камтылган өсүмдүк жипчелери уруктук суюктуктун сапатын жакшыртат, жыныстык дүүлүктүрүү деңгээлин жогорулатат. Либидону көтөрүүчү жемиштердин айрым түрлөрүнүн касиеттери:
жемиш түрү |
таасир |
|---|---|
анжир |
Кан тамыр системасынын абалын, репродуктивдүү системанын органдарына кандын агымын, урук суюктугунун сапатын жакшыртат. |
Дарбыз |
Мөмөнүн курамына кирген аминокислота кан айланууну активдештирет, эрекцияны бекемдейт |
Банан |
Курамында нерв системасынын абалын жакшыртуучу калий бар. Организмге көп энергия берет. |
Башка продуктылар
Төмөнкү продуктылар афродизиак касиетке ээ:
Продукт |
Либидого таасири |
|---|---|
Жумуртка |
Бөдөнөнүн чийки жумурткалары ашыкча холестеринди кетирүүгө, кандын курамын жакшыртууга, эркектин потенциясын жакшыртуучу кан айланууну активдештирүүгө жардам берет. |
Жашылдар (райхон, тимьян, зире) |
Жыныстык каалоону күчөтүү |
Татымалдар |
Бардык зат алмашуу процесстерин активдештирүү, жыныстык гормондордун секрециясы |