Статистикага ылайык, он эркектин экиси азайган потенции. 90% учурларда бул убактылуу көрүнүш, ал чарчоо, нервдик чыңалуу, стресстик кырдаал, спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү, мурунку оору ж. б. у. с.
Эгерде туруктуу алсыздануу эрекции жана төмөндөшү либидо өнүгүп, бул дарыгерге кайрылууга негиз болуп саналат.
Кээде себеби олуттуу оорулар, алар үчүн дарыгерге кайрылуу керек.
Көп учурлардаФизикалык көнүгүү жардам берет жакшыртуу потенции, анын иш-аракети багытталган жакшыртууга кан менен камсыз кылуу органдарын жамбаш, жана натыйжада көбөйөт агымы кандын пениса.
Эректильный дисфункция. Себептери, белгилери
Эректильный дисфункция же импотенция – бул эркекте эрекциянын жоктугу же катуу алсырап, жыныстык катнашты мүмкүн эмес кылуу.
Диагноз "импотенции" коюлат, эгерде эркектин 25% ашык жыныстык катнаштары ийгиликсиз болгон.
Импотенция төмөнкү себептерден улам пайда болушу мүмкүн.:
- Психологиялык бузулуулар (стресс, нервдик чыңалуу, өнөктөш менен мамиледе кыйынчылыктар, өзүнө ишенбөөчүлүк).
- Гормоналдык дисбаланс.
- Кан тамыр ооруларынын натыйжасында.
- Борбордук нерв системасынын иштешинин бузулушунун натыйжасында (инсульттун, травмалардын, жүлүндүн жана мээнин шишиктеринин кесепеттери).
- Кээ бир дары-дармектер кошумча таасир катары импотенцияны камтыйт.
- Тамеки чегүү, алкоголдук ичимдиктерди же баңги заттарды үзгүлтүксүз колдонуу эркектердин ден соолугуна терс таасирин тийгизет.
- Убактылуу импотенция жыныстык жол менен жугуучу жана жамбаш органдарынын сезгенүү ооруларынын натыйжасында пайда болушу мүмкүн.
Негизги симптому эректильной дисфункции болуп саналат бузулушу потенции, башкача айтканда, эрекция алсыз же жок. Ошондой эле либидо төмөндөшү жана эякуляциянын жоктугу болушу мүмкүн.
ийгиликтүү дарылоо үчүн, сиз медициналык жардамга кайрылыъыз керек. Эң башкысы – туура аныктоо себебин бузуу потенции. Дарылоо ыкмасы себебине жараша болот.
Аз эркектер билет, бул кээ бир учурларда эрекции жакшыртууга болот жардамы менен атайын көнүгүүлөр, чыңдоочу булчуңдардын жооптуу потенции.
Таасири көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенцию
Таасири көнүгүүлөр жогорулатуучу потенции:
- репродуктивдүү органдарда кан айланууну жакшыртуу;
- бекемдөө булчуңдардын перинэя, жамбаштын, буттун;
- стагнацияны жоюу;
- дененин жалпы тонусун жогорулатуу.
Менен үзгүлтүксүз машыгуу жок пайдалануу дары-дармектерди, эрекции көбөйөт, либидо жогорулайт, маанай жакшыртат, ал эми адам өзүнүн жөндөмдүүлүктөрүнө ишеним пайда болот. Туура жасалганда, натыйжа бир жумалык машыгуудан кийин байкалат.
Машыгууну баштоодон мурун, сиз доктурга кайрылышыңыз керек. Сезгенүү ооруларынын активдүү мезгилинде машыгууга болбойт.
Көнүгүүлөрдүн түрлөрү. Аткаруу техникасы
Көнүгүүлөрдүн максаты - кан айланууну жакшыртуу, тыгындарды жоюу, жалпы организмди чыңдоо.
Окутуу туура тамактануу менен айкалышканда жакшы натыйжа байкалат, жаман адаттардан баш тартуу керек. Бул айкалышы көп учурларда жардам берет болтурбоо көйгөйлөрү менен потенции жок колдонуу кымбат баалуу дары-дармектерди.
Жалпы эрежелер:
- Ийгиликтин ачкычы - үзгүлтүксүз машыгуу. Убакыттын азыраак окуганы жакшы, бирок күн сайын.
- Денени ашыкча жүктөөгө болбойт. Жүгү күтүлбөгөн жерден кыймылсыз, акырындык менен көбөйөт. Көнүгүүдөн кийин күчтүү оору болбошу керек.
- Идеалында күнүнө 2-3 жолудан 5-6 түрдүү көнүгүү жасоо керек.
- Көнүгүүлөрдү киргизүү жөндүү жалпы көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенции - бул жогорулатат жалпы тонус организмдин.
- Сабак учурунда кыймылдар жылмакай, демиңизди кармай албайсыз.
- Оң маанай менен машыгуу маанилүү.
Төмөндө эң жакшы көнүгүүлөр үчүн потенции.
Жамбаш маятниги
ТуруктууБутуңузду кең, ийинин туурасынан бир буттун узундугу боюнча ар бир тарапка коюңуз. ээрчүүчөгөлөшжамбашыңыз тизеңиз менен бирдей болгонго чейин. Бул позаны кармаңыз.
Бул абалда жамбашыңызды акырындык менен алдыга жана артка жылдырыңыз. Артка кыймылдап жатып дем алыңыз, алдыга дем алыңыз. Кыймыл ылдамдыгы ар кандай болушу мүмкүн. Мунун баары жеке физикалык мүмкүнчүлүктөрүнө жараша болот.
Бир ыкма жамбашты алдыга жана артка жылдырууну камтыйт, бир циклде кеминде 10 ыкманы аткаруу керек. Башында, тең салмактуулукту сактоону жеңилдетүү үчүн, колуңуз менен бир нерсени кармасаңыз болот.
Көнүгүү учурунда жамбаш органдарынын кан менен камсыз болушу күчөйт, сандын булчуңдары жана буттун муундары чыңдалат.
Көнүгүү алдыга жана артка кыймылды жамбаш менен гана аткарып, дене кыймылсыз болгондо гана эффективдүү болот. Эгер бутуңуз титиреп кетсе, анда тыныгуу керек.
Ордунда чуркоо
Турган позицияда манжаларыңызды полдон көтөрбөңүз, согончогу менен иштеңиз. Тез басууну окшоштуруңуз. Узактыгы 1 мүнөттөн 5ке чейин.
Жутуп алуу
Бул көнүгүү төрт бутта аткарылат. Колдор жана буттар полго катуу перпендикуляр.
Дем алып, дем чыгарып жатканда жамбашыңызды таманыңызга таянганга чейин жамбашыңызды акырын артка эңкейтиңиз. Сиздин колдору түз болушу керек. Омурткалардын жана муундардын кандайча созулганын сезүү маанилүү. Акыркы позицияда сунулган колдор алакандар менен полго жатып, чеке полго, жамбаштар тамандын үстүндө жатат.
Бардык кыймылдарды жай, капыстан кыймылдарсыз жана демиңизди кармабай аткарыңыз. Алгач 3 ыкма жетиштүү, андан кийин күнүнө 10 жолуга чейин көбөйтүңүз.
Төрт бутка сунуу тыгындын алдын алуу үчүн пайдалуу, муундарды жылытат жана ич көңдөйүндөгү органдарга массаж жасайт. Үзгүлтүксүз чоюу менен ичегилердин иштеши жакшырат.
Таш
Туруп жатканда белиңизди түз кармап, бутуңузду бир аз бүгүңүз. Ойдон чыгарылган ташты кармап тургансып жамбаштын булчуңдарын кысып, ачыш керек.
Скваттар
Туруктуу абалда, бутту кенен жайыңыз, плечо туурасынан ар бир тарапта бир бут узундугу жөнүндө. Артка түз, кол денени бойлой, алдыга карай.
Бир калыпта дем алыңыз жана дем чыгарып жатканда, дискомфорт жок, мүмкүн болушунча акырын отуруңуз. Эң төмөнкү чекитте туруп, денеңизди алдыга эңкейтип, колуңузду мүмкүн болушунча бутуңуздун ортосуна коюңуз. Ошол эле учурда алакан полду бойлото тайып, баш бармактар артка багытталган. Буттар сыртка 45 градуска бурулган. Аларды параллель жайгаштыруунун же сыртка көбүрөөк буруунун кереги жок.
Аяккы чекитте бир нече секунда тоңуп, тескери кыймылды баштаңыз. Туруп туруп, бир нече дем алып, бир калыпта дем алыңыз жана көнүгүүлөрдү дагы бир нече жолу кайталаңыз.
Көнүгүү учурунда перинейдин, жамбаштын жана буттун булчуңдарынын тонусу жогорулайт, булчуңдардын жыйрылышынын эсебинен простата безинин табигый массажы пайда болот.
Кысгыч
Тыюу жана расслабить булчуңдардын айланасындагы анусзаара чыгаруу процессин токтотууга аракет кылгандай. 15тен 50 жолуга чейин кайталаъыз. Көнүгүү ар кандай абалда жасалышы мүмкүн.
Тренингдин натыйжасында тыгындар жоюлуп, простата безине массаж жасалат.
Перинеалдык булчуңдарды чыңдоо
Көнүгүү аткарылат турган абалда, арткы түз, колдору расслабленном. Кадимки ингаляцияны алып, дем чыгарып жатканда анустын булчуңдарын кысып, бир нече секунд кармап, акырын эс алыңыз.
Бир нече секунд эс алгандан кийин, кайталаңыз.
Эң жакшы натыйжа үчүн, жамбаштын булчуңдары жок, ануста гана булчуңдарды чыңдап көрүңүз.
Тренингдин натыйжасында репродуктивдүү системанын ички булчуңдары стимулдалып, простата безине массаж жасалат, эрекцияны пайда кылган булчуңдардын көзөмөлү күчөтүлөт. Кошумчалай кетсек, көнүгүү эмоционалдык стрессти азайтып, өзүңүздү терс нерселерден арылтууга жардам берет.
"Көпөлөк" көнүгүү
Чалкасынан жатып аткарылат. Тизе бүгүлүп, буттары жамбашка чейин тартылып, кол тизеде.
Терең дем алгандан кийин, дем чыгарып жатканда, буттарыңыздын булчуңдары менен каршылык көрсөтүп, колуңуз менен тизеңизди күчтөп жайыңыз. Дем алуу. Дем чыгарып жатканда, буттарыңызды колдору менен каршылык көрсөтүп, баштапкы абалга кайтарыңыз. Кыймылдары жылмакай, термелбейт.
Жок дегенде үч жолу кайталанышы керек.
Натыйжасында перинэя жана ички сандын булчуңдары машыгып, простата безине массаж жасалат. Кол жана көкүрөк кошумча бекемделет.
"Камыш" көнүгүү
Чалкасынан жатып аткарылат. Кол баштын артына, кол кармашып, баштын артынын астында жайгашкан.
Жай дем алгандан кийин, дем чыгарып жатканда бир бутту вертикалдуу көтөрүңүз. Аны бир аз кармаңыз, андан кийин тегерек кыймылдарды жасаңыз, бутуңуз менен тегерек сызгандай, бир тарапка, анан экинчи тарапка. Ар бир багытта 3-4 тегерек.
бутуңду түшүр. Дем алууңузду теңдеп, экинчи бутуңуз менен кайталаңыз.
Көнүгүү учурунда бутту түз кармап туруу маанилүү.
Терең жайгашкан жамбаш булчуңдары өнүккөн. Кан айлануусу көбөйөт, потенции үчүн жооптуу булчуңдар стимулдалат. Көнүгүү тамак сиңирүү системасынын иштешин нормалдаштырып, ичтин булчуңдарынын тонусун чыңдайт.
Көпүрө
Чалкаңыздан жатыңыз, тизеңизди бүгүп, колуңузду денеңиз менен сунуңуз. Бутуңузга жана ийиниңизге көңүл буруңуз, жамбашыңызды өйдө көтөрүңүз. Кыймылдарды текши, жулкулдатпай, бирдей дем алуу. Жогорку чекитте бир нече секунда тоңуп, акырындык менен баштапкы абалга кайтыңыз.
Сиз 5-7 ыкма менен баштоо керек, бара-бара 20 эсеге чейин көбөйтүү.
Жамбаш жана ич булчуңдары өнүгүп, простата безинин табигый стимуляциясы жүргүзүлөт.
Суу процедуралары
Кан тамырлардын дубалдарын бекемдөө үчүн дененин төмөнкү бөлүгүнө контрасттык ванналарды алуу пайдалуу.
Бул үчүн, муздак (адегенде салкын, андан кийин акырындык менен температураны төмөндөтүү) жана ысык суу менен эки идиш даярдоо.
Алгач ысык сууга олтуруп 30 секунд кармаңыз, андан кийин муздак сууга 30 секунд кармаңыз. Кайталоо.
Процедура 2 жумадан бир айга чейин күн сайын 15 мүнөттөн жүргүзүлүшү керек.
Противопоказан үчүн воспалительных процесстер органдарында жамбаш.
Корутунду
Бул потенциалдык бузулуулар үчүн үлгү көнүгүүлөр. Окууну баштоодон мурун, жеке программаны иштеп чыгуу үчүн дарыгер менен кеңешүү сунушталат. Сабактын башында 4-5 көнүгүү тандай аласыз. Негизгиси - үзгүлтүксүз машыгуу. Интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатуу. Кошумчалай кетсек, сиз машыгууңузга жалпы бекемдөөчү көнүгүүлөрдү киргизе аласыз жана болушуңуз керек.
Себептери эректильной дисфункции болушу мүмкүн абдан ар түрдүү.: психологиялык бузулуулардан оор ооруларга чейин. Ийгиликтүү дарылоо үчүн, себебин аныктоо керек. Көптөгөн түрлөрү үчүн бузулуулар потенции, физикалык көнүгүү жакшы натыйжа берет. Маанилүү шарты - сабактардын үзгүлтүксүздүгү.
Көнүгүүлөрдү берет максималдуу эффекти, эгерде алар айкалыштыруу менен атайын диета жана отказать жаман адаттар.